每年的5月31日是世界无烟日。

　　世界卫生组织最新的报告数据显示，烟草使用每年在全球范围内夺去八百万人的生命。在全球15岁及以上的人群中，烟草使用者达13.37亿人，我国吸烟人数超3亿，烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

　　“2019年6月，国务院发布《健康中国行动（2019-2030）》，其中第四项“控烟行动”中明确提出“2030年15岁以上人群吸烟率降至20%”的目标。要达到这一目标，鼓励和帮助吸烟者戒烟是必不可少的措施。

　　——常吃这8种食物，排除烟毒

　　1、雪梨——据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

　　2、银耳——被誉为“菌中之冠”，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　3、蜂蜜——含有大量的营养物质和微量元素，具有促进血液循环、美容、滋润肠道、治疗失眠等作用。

　　4、山药——自古以来就被奉为“保养圣品”，含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　5、百合——含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素以及钙、铁、磷等，可治疗肺阴不足引起的干咳少痰、咽干口渴、肺气肿、慢性支气管炎、肺结核等疾病。

　　6、白萝卜——“冬吃萝卜赛人参”。中医认为，白萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。

　　7、柚子——《本草纲目》中记载：“柚子去肠胃中恶气，解酒毒，化痰止咳”，含有维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

　　8、莲藕——药用价值相当高，性味甘、温、无毒，可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮、清热润肺。